nhức mỏi sau khi sinh

1. Cách sử dụng và những lưu ý khi dùng Nước tắm người dao sau sinh. Công dụng: Tương truyền rằng người Dao Đỏ có bài nước tắm rất nổi tiếng, có thể giúp làm cơ thể hết mỏi mệt, nhức đầu, khản cổ, đau chân tay… Đặc biệt phụ nữ sau sinh dùng nước tắm này Lao động nặng hoặc lặp lại động tác nhiều lần, chấn thương, làm việc, thói quen sinh hoạt sai tư thế (ngồi máy tính, thợ may, lái xe, xem điện thoại, vi tính, ti vi, ngủ nghiêng nhiều 1 bên) là nguyên nhân đau mỏi vai gáy hàng đầu. Người bệnh sẽ có thể gặp những triệu chứng đau mỏi vai gáy vào sáng sớm thức dậy. 2. Nhức chân về đêm do thiếu nước. Cơn đau nhức chân về đêm cũng có thể là hậu quả của sự mất nước. Cơ thể bị mất nước sẽ dẫn đến sự mất cân bằng chất điện giải trong máu, khiến bạn bị nhức chân. Thế nên, khi bạn bị cơn đau chân đánh thức vào giữa Sinh nở Bị chấn thương hay tai nạn, ngã Chèn ép liên tục, lâu dài lên xương cụt Ngồi sai tư thế Thừa cân béo phì hoặc quá nhẹ cân Các dấu hiệu bao gồm: Đau cục bộ tại vị trí xương cụt liên tục Thi thoảng xuất hiện cơn đau nhói Cơn đau trở nên kinh khủng khi bạn ngồi, chuyển từ ngồi sang đứng hay phải đứng trong thời gian dài, cúi người xuống. Thời gian này, các bạn sẽ cảm thấy đau nhói làm việc sau đầu với cổ, nhức sau mắt và nhạy cảm cùng với ánh sáng. Xoa bóp các cơ đang căng cứng sinh hoạt cổ và vai. Giảm bớt buộc tóc thừa chặt. Ko sử dụng những thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính Đau lưng sau sinh mổ sinh thường do đâu và cách chữa. Lúc này, cổ có thể bị căng cơ, khiến người bệnh cảm thấy đau nhức, mệt mỏi và cứng cổ khi thức dậy. Khi bạn ngủ nệm và không có vật hỗ trợ, bụng có thể chìm xuống nệm, tạo nên áp lực ở cột sống và Tra Cứu Khoản Vay Atm Online. Sau sinh, rất nhiều các chị em đang phải đối mặt với những cơn nhức mỏi toàn thân mỗi ngày. Vậy làm thế nào để cải thiện nhức mỏi toàn thân sau sinh để bảo đảm sức khỏe cho mẹ giai đoạn sau này. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây. Mẹ sau sinh bị nhức mỏi toàn thân có nguy hiểm không? Nhức mỏi toàn thân sau sinh là tình trạng các chị em bị tê bì, nhức mỏi đầu gối, đau cổ tay, tê mỏi tứ chi, đau thắt lưng…Nhức mỏi toàn thân là tình trạng thường gặp và có thể kéo dài nhiều tháng sau sinh. Tình trạng này có thể tự hết sau vài tháng tuy nhiên đối với một số mẹ nếu không có phương pháp điều trị tích cực, mẹ có thể bị ảnh hưởng nặng hơn đến các khớp xương, gây trở ngại trong quá trình chăm con. Ngoài ra, tình trạng mẹ bị đau mỏi sau khi sinh có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Nhiều trường hợp mẹ sau khi sinh bị đau nhức không thể vận động các khớp xương do bị viêm nhiễm các khớp xương cốt. Bên cạnh đó, đau xương khớp sau khi sinh có thể ảnh hưởng đến những lần mang thai tiếp theo của mẹ. Do vậy với những nguy hiểm tiềm ẩn của tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh, chuyên gia khuyên phụ nữ nên điều trị càng sớm càng tốt. Nhức mỏi toàn thân sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của mẹ Ăn gì khi bị nhức mỏi toàn thân sau sinh? Nhức mỏi toàn thân do thiếu hụt dinh dưỡng thì việc bổ sung các dưỡng chất qua những bữa ăn hằng ngày là việc mẹ bầu nên làm. Cân đối thực đơn mỗi ngày sao cho vừa bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể vừa tăng cường được các thực phẩm giàu canxi, sắt, vitamin B…giúp mẹ giảm nhức mỏi toàn thân sau sinh Những thực phẩm mẹ nên ăn trong giai đoạn này như Thực phẩm giàu sắt Thịt bò, gan động vật, rau lá xanh, bí đỏ, trứng gà….. Thực phẩm giàu canxi tôm, cua, đậu nành, sữa và các chế phẩm từ sữa…. Thực phẩm giàu vitamin nhóm B hàu, ngao, sữa, hạnh nhân, cá hồi, gan động vật….. Bên cạnh đó, để bổ sung dưỡng chất nhanh chóng và hiệu quả hơn các mẹ nên uống thêm các viên uống bổ sung. Các loại viên sắt, canxi dạng nước hoặc dạng viên, viên bổ sung vitamin B… giúp mẹ bổ sung lượng dưỡng chất thiếu hụt ăn uống không thể nào bù đắp đủ. Mẹ nên chọn sản phẩm uy tín, rõ nguồn gốc và chất lượng để sử dụng nhé. Bổ sung canxi và vitamin D3 sau sinh – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe Nhức mỏi toàn thân sau sinh làm gì để cải thiện? Ngoài bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lí, mẹ cũng cần chú ý trong sinh hoạt hằng ngày để tránh tình trạng nhức mỏi Để cải thiện nhức mỏi toàn thân sau sinh mẹ nên thực hiện các việc làm sau đây Tập luyện mỗi ngày Các mẹ bỉm sữa nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để co giãn các khớp xương, hạn chế đau lưng nhức mỏi sau sinh. Một số bài tập có thể thực hiện như đi bộ, tập yoga, bơi, đạp xe,… Tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ sau sinh như giúp xương và cột sống vững chắc, các cơ bắp, khớp linh hoạt hơn, cải thiện cân nặng và vóc dáng sau sinh. Nếu mẹ không tập được yoga thì có thể tiến hành bài tập đơn giản như đi bộ nhé. Tập yoga sau sinh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ Nghỉ ngơi khoa học Các mẹ mới sinh xong còn ít tháng không nên lao động quá sức sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, đặc biệt là xương khớp. Mẹ cần chia sẻ công việc nhà với chồng và những người thân trong gia đình. Cần cân bằng giữa việc nhà, chăm sóc em bé và nghỉ ngơi sau sinh để cơ thể nhanh chóng hồi phục, ngăn ngừa tình trạng nhức mỏi toàn thân. Thực hiện vật lí trị liệu Trong trường hợp các cơn đau xương khớp trở nên nặng nề ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày, các chị em có thể áp dụng vật lý trị liệu như chườm nóng, châm cứu, bấm huyệt, massage để giúp cải thiện tình trạng bệnh hữu hiệu. Tuy nhiên những biện pháp vật lí trị liệu này nên được thực hiện dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ hoặc người có chuyên môn nhé. Các mẹ tuyệt đối không nên bấm huyệt, châm cứu tại nhà nếu không có đủ kiến thức và kinh nghiệm. Mẹ có thể thực hiện các biện pháp đơn giản hơn như massage, ngâm tay chân nước ấm, chườm nóng. Chườm nóng là biện pháp giảm nhức mỏi toàn thân hiệu quả Tránh các chất kích thích Rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích…là những tác nhân có hại mẹ nên tránh. Sử dụng những chất này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé, cản trở quá trình hấp thu các dưỡng chất. Ngoài ra trà cà phê là những thức uống cản trở hấp thu sắt, canxi, DHA khiến quá trình bổ sun dưỡng chất của mẹ không hiệu quả. Do vậy mẹ sau sinh nên tránh xa những chất kích thích này nhé. Tránh làm việc nặng Sau sinh xương khớp của mẹ còn rất yếu, làm việc nặng sẽ khiến mẹ bị đau nhức nhiều hơn. Mẹ sau sinh nên tránh khuân vác, bê các vật nặng nhé. Khi muốn bê một vật gì đó mẹ nên hạ thấp trọng tâm rồi mới bê vật, tránh khom lưng cúi người quá thấp sẽ ảnh hưởng tới cột sống và xương khớp. Nhức mỏi toàn thân sau sinh hoàn toàn có thể khắc phục được nếu mẹ chủ động kết hợp các biện pháp mỗi ngày. Cấn chú ý chăm sóc sức khỏe cho mẹ sau sinh cả về chế độ dinh dưỡng cũng như làm việc, nghỉ ngơi, sinh hoạt khoa học, hợp lí. Chúc các mom luôn luôn được khỏe mạnh để chăm sóc bé yêu được tốt nhất. Sau quá trình sinh nở mệt mỏi, vất vả, không ít các bà mẹ phải đối mặt với các cơn nhức mỏi tay chân sau sinh, đau nhức toàn thân. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này do đâu và cách khắc phục thế nào? Giải đáp hiện tượng bị nhức mỏi tay chân sau sinh là do đâu? Hiện chưa có nghiên cứu chính xác nào đề cập về nguyên nhân gây ra tình trạng nhức mỏi tay chân sau sinh, tuy nhiên mẹ bị đau mỏi có thể do các nguyên nhân chính như sau Tiền sử đau nhức xương khớp Nếu trước khi mang thai mẹ đã từng có hiện tượng đau nhức hay tê mỏi các khớp xương, có tiền sử đau nhức xương khớp thì khả năng cao sau sinh tình trạng bệnh sẽ tăng nặng hơn. Sự thiếu hụt canxi Nhu cầu canxi của mẹ trong quá trình mang thai là rất lớn để vừa cung cấp cho cơ thể mẹ, vừa nuôi dưỡng thai nhi phát triển toàn diện. Nếu mẹ không đáp ứng đủ canxi cơ thể cần thông qua chế độ ăn uống hoặc dùng thuốc bổ sung thì sẽ xảy ra tình trạng thiếu canxi sau sinh. Thai nhi sẽ rút canxi từ xương của mẹ để bù đắp, gây ra loãng xương. Ngoài ra, mẹ cho con bú cũng sẽ khiến lượng canxi bị thất thoát và xảy ra hiện tượng nhức mỏi tay chân sau sinh. Sự biến đổi hormone Cùng với sự phát triển của thai nhi, các khớp xương trong cơ thể mẹ sẽ phải chịu thêm một áp lực rất lớn. Đến giai đoạn hậu sản, cơ thể sẽ phải một lần nữa chịu áp lực khi hormone estrogen có sự thay đổi và cản trở hoạt động của các khớp xương, làm nặng thêm triệu chứng đau khớp. Khí huyết lưu thông Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu ớt, bị mất máu nhiều, hệ miễn dịch suy giảm, khiến cho sức khỏe giảm sút và ảnh hưởng tới xương khớp. Sinh hoạt sai cách Hành động liên tục cúi xuống làm việc nhà n hư tắm rửa, bế em bé, nấu cơm, giặt giũ.. cũng khiến cho mẹ dễ bị mỏi lưng, nhức mỏi tay chân sau sinh. Ngược lại, nhiều trường hợp mẹ sau sinh ít vận động lại gây tích tụ khí huyết vùng chậu, kém lưu thông khí huyết cũng khiến mẹ bị đau mỏi. Cơ thể nhiễm lạnh Phụ nữ sau sinh dễ bị nhiễm lạnh do tổn thương khí huyết, nếu không giữ ấm cơ thể rất có thể bị bệnh lý hậu sản như đau nhức xương khớp toàn thân. Tình trạng nhức mỏi tay chân sau sinh thường do thiếu canxi và bởi mẹ sinh hoạt sai cách Biện pháp giảm nhức mỏi tay chân sau sinh hiệu quả Để cải thiện tình trạng nhức mỏi tay chân sau sinh, sản phụ có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản mà hiệu quả tại nhà như sau Bổ sung canxi và vitamin D đầy đủ Canxi và vitamin D là thành phần quan trọng cho sự phát triển và tăng cường độ vững chắc hệ xương khớp. Việc sử dụng viên uống có thành phần vitamin D, bổ sung canxi cho mẹ cho con bú không chỉ cung cấp thêm vi chất cho cơ thể, khắc phục nhanh tình trạng đau mỏi mà còn đáp ứng đầy đủ nhu cầu của mẹ và bé, truyền canxi và vitamin D qua dòng sữa mẹ nuôi dưỡng bé phát triển. Mẹ nên nhớ, nhu cầu canxi của cơ thể trong giai đoạn sau sinh và cho con bú lên tới ngày, tăng gấp nhiều lần so với các giai đoạn mang thai. Bởi vậy, hãy lựa chọn viên uống có cả thành phần canxi và vitamin D chất lượng cao, hàm lượng tiêu chuẩn và có sự phép lưu hành từ Bộ Y Tế để bổ sung hàng ngày. Viên bổ sung canxi cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu chính hãng Thực hiện chườm nóng giảm đau nhức Chườm nóng là biện pháp hữu hiệu giúp giảm đau nhức tại nhiều vùng cơ thể, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết, hỗ trợ điều trị tận gốc chứng nhức mỏi tay chân sau sinh. Mẹ có thể sử dụng các bài thuốc dân gian như rang muối ngải cứu và chườm nóng để xoa dịu các cơn đau và giảm đau nhức mỗi ngày. Thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, ăn uống đủ chất Thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình mang thai và sau sinh cũng là nguyên nhân khiến mẹ dễ bị đau nhức xương khớp. Hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường các thực phẩm giàu sắt và canxi từ rau củ, hoa quả tươi, sữa, cá, hải sản.. để cơ thể được cung cấp nguồn dưỡng chất tốt nhất, tăng tốc độ hồi phục và giúp mẹ khỏe mạnh hơn. Tăng cường thêm các thực phẩm dồi dào canxi qua các bữa ăn hàng ngày Chú ý tư thế khi sinh hoạt, cân bằng mọi hoạt động Thay vì việc ôm đồm quá nhiều việc nhà, chăm sóc em bé, mẹ cần lên kế hoạch nghỉ ngơi phù hợp, hạn chế lao động quá sức dễ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên sau sinh mẹ cũng không nên nằm một chỗ quá nhiều mà cần vận động đi lại nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe. Hiểu rõ các nguyên nhân gây nhức mỏi sau sinh và các biện pháp cải thiện trong bài trên sẽ khắc phục nhanh tình trạng đau mỏi mẹ đang gặp phải, từ đó chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn để bình phục trong thời gian ngắn. Bệnh nhân là bà 52 tuổi đến Bệnh viện bệnh viện đa khoa khu vực Bắc Quang Hà Giang khám trong tình trạng đau nhiều, nhức nhiều khớp vai phải, hạn chế vận động, có nhiều vết bỏng kích thước 1x1,5cm. Theo lời kể của bệnh nhân, do bị đau cổ vai gáy nên bà đã đến thầy lang gần nhà đốt ngải, đốt hương. Sau khi đốt vài ngày, tình trạng đau cổ vai gáy không giảm, thậm chí những nốt đốt xuất hiện tình trạng đau rát, mưng mủ. Vai bà L. chi chít vết bỏng tấy đỏ, mưng mủ, đau rát sau khi đốt ngải, đốt hương chữa đau vai gáy. Ảnh Hồng Đặng Bác sĩ khoa Y học cổ truyền - Phục hồi chức năng của Bệnh viện Đa khoa khu vực Bắc Quang thăm khám và điều trị. Theo các bác sĩ, đây không phải lần đầu tiên bệnh viện tiếp nhận trường hợp bị bỏng da, hoại tử sau đốt ngải, đốt hương. Các bác sĩ khuyến cáo khi cơ thể có vấn đề về xương khớp nên đi khám tại các cơ sở y tế để có hướng điều trị thích hợp. Phương pháp điều trị dân gian như đốt ngải, đốt hương... dù khi thực hiện người bệnh có thể cảm thấy dễ chịu hơn nhưng thực tế không mang lại hiệu quả trong việc điều trị đau mỏi vai gáy hay đau của thoái hóa khớp. Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Bệnh thường xuất hiện vào buổi sáng và có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy. Bệnh đau cổ vai gáy khá phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ, thiểu năng vành, u đỉnh phổi... Bệnh thường xuất hiện sáng sớm lúc ngủ dậy hoặc sau khi lao động nặng hoặc bị nhiễm lạnh. Bệnh sẽ tăng khi đứng, đi, ngồi lâu hoặc ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ, khi thời tiết thay đổi, thuyên giảm khi nghỉ ngơi. 'Giải cứu' bé sơ sinh có 6 vòng dây quấn vai cổ hiếm gặpBé gái ở Quảng Ninh chào đời với cân nặng 2,8kg, có 5 vòng dây rốn quấn cổ kèm 1 vòng quanh vai, rất hiếm gặp. Sau khi sinh, đau mỏi chân tay là triệu chứng thường gặp mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Dù không nguy hiểm cho sức khỏe, tình trạng này vẫn gây ra sự khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của các bà mẹ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp nguyên nhân và các biện pháp giảm nhức mỏi chân tay sau khi sinh hiệu quả nhất để giúp các bà mẹ vượt qua tình trạng này. Hiện tượng nhức mỏi sau khi sinh Sau khi sinh, nhiều phụ nữ có thể trải qua hiện tượng nhức mỏi tay chân do cơ thể của họ đã trải qua quá trình”vượt cạn”. Tình trạng này có thể cảm thấy khó chịu và gây khó khăn trong việc chăm sóc con nhỏ. Việc làm mẹ là những thử thách lớn đối với cơ thể phụ nữ, đặc biệt là các cơ quan và chi tiết như tay chân, mà đã phải chịu áp lực và sự căng thẳng lớn trong suốt quá trình mang thai và sinh nở. Nhức mỏi tay chân sau sinh cũng có thể do việc nuôi con bằng tay trong thời gian dài hoặc mang theo bé khi đi ra ngoài. Điều này có thể làm cho các cơ bắp và khớp trên tay chân bị mệt mỏi và đau đớn. Để giảm nhẹ tình trạng này, phụ nữ sau sinh nên chú ý đến việc tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hoặc thực hiện các bài tập yoga thích hợp để giảm đau và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, massage hoặc thảo dược cũng có thể giúp giảm đau cho tay chân. Nếu tình trạng nhức mỏi tay chân sau sinh trở nên nghiêm trọng hơn, cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Nguyên nhân nhức mỏi chân tay sau khi sinh Dù triệu chứng đau nhức xương khớp sau sinh không đe dọa tính mạng nhưng nếu không được chăm sóc tốt, tình trạng này có thể gây ra tác động xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Việc hiểu rõ nguyên nhân gây ra cơn đau sẽ giúp cho mẹ nhanh chóng tìm ra cách giải quyết hợp lý. 1. Thiếu hụt canxi Khi mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể người mẹ tăng đáng kể để đáp ứng nhu cầu phát triển toàn diện của thai nhi. Nếu không đáp ứng đủ qua chế độ ăn uống và bổ sung canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, gây ra tình trạng loãng xương. Sau khi sinh, nếu mẹ cho con bú, canxi sẽ được cung cấp thông qua sữa mẹ để nuôi dưỡng em bé. Tuy nhiên, việc cung cấp canxi này cũng đồng nghĩa với sự thiếu hụt canxi trong cơ thể người mẹ, dẫn đến các triệu chứng đau lưng và mệt mỏi toàn thân càng nghiêm trọng hơn. 2. Tiền sử đau nhức xương khớp Việc bị đau nhức và tê mỏi ở các khớp xương sau khi sinh không thể tránh khỏi đối với những người mẹ đã từng mắc các bệnh về xương khớp trước đó. Vì vậ, tình trạng bệnh đau khớp có thể tăng cường hơn sau sinh, do cơ thể phải trải qua giai đoạn mang thai và sinh nở với các áp lực lớn đối với cơ thể. 3. Sự biến đổi hormone Khi mang thai, cơ thể mẹ phải chịu áp lực lớn do sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là ở các khớp xương. Tình trạng này tiếp diễn sau khi sinh, khi hormone estrogen trong cơ thể mẹ biến đổi mạnh và gây cản trở quá trình hoạt động của các khớp xương, dẫn đến gia tăng các triệu chứng đau khớp sau khi sinh. 4. Khí huyết không lưu thông Theo Đông y, cơ thể phụ nữ sau khi sinh thường rất yếu, dẫn đến nhiều phụ nữ bị thiếu máu và mất cân bằng chức năng gan thận. Điều này là một trong những nguyên nhân gây ra sự suy giảm sức khỏe và ảnh hưởng đến sức khỏe của xương và khớp ở phụ nữ. 5. Sinh hoạt không đúng cách Việc chăm sóc con nhỏ của mẹ, bao gồm thay tã, tắm rửa, bế bé, nấu cơm và giặt giũ đòi hỏi phải cúi xuống, hoạt động tay chân nhiều, điều này dễ bị tê tay chân sau khi sinh, đặc biệt là khi cơ thể chưa hoàn toàn hồi phục. Tuy nhiên, việc nằm quá nhiều, ít vận động cũng gây tổn thương cho sức khỏe của mẹ, khi khí huyết tích tụ và không lưu thông. 6. Cơ thể bị nhiễm lạnh Khi bị nhiễm lạnh, cơ thể phản ứng bằng cách co bóp các mạch máu để giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Tuy nhiên, việc này làm giảm lượng máu và dưỡng chất được cung cấp đến các cơ và mô trong cơ thể, gây ra cảm giác đau mỏi sau sinh. Ngoài ra, các tế bào và dây thần kinh trong các cơ và mô có thể bị tổn thương do thiếu máu, dẫn đến đau và mỏi tay chân. Có nên giảm đau bằng các loại thuốc không? Thường thì, để giảm đau nhức, người ta thường sử dụng các loại thuốc giảm đau có tác dụng nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với những bà mẹ đang cho con bú, việc sử dụng các loại thuốc giảm đau sau khi sinh không được khuyến khích. Trong giai đoạn này, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng để phát triển toàn diện cho bé. Ngoài ra, các loại thuốc giảm đau thường chứa các thành phần không tốt cho sức khỏe của mẹ và nếu sử dụng quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, như mất sữa, chán ăn và căng thẳng. Vì vậy, việc điều trị bệnh đau nhức sau sinh là rất cần thiết, nhưng để đảm bảo an toàn, các bà mẹ nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế. Các biện pháp giúp giảm nhức mỏi sau khi sinh Sau khi sinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với những cơn đau nhức mỏi toàn thân, đặc biệt là đau lưng và vai gáy, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Cơn đau xương khớp thường xuất hiện ngay sau khi sinh và kéo dài liên tục, đặc biệt là đối với sản phụ sinh mổ. Tình trạng này khiến cho nhiều bà mẹ gặp khó khăn khi di chuyển, đứng lên ngồi xuống và xoay người. Việc đặt và bế con cũng có thể gây ra những cơn đau. 1. Chườm nóng Đây là một cách hữu hiệu giúp giảm đau và đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết. Đặc biệt, phương pháp này còn hỗ trợ điều trị chứng nhức mỏi sau sinh tận gốc. Để đạt được hiệu quả tối đa, các bà mẹ nên áp dụng chườm nóng thường xuyên. Kết hợp với các bài thuốc dân gian, phương pháp chườm nóng sẽ giúp tăng cường khả năng giảm đau và đồng thời cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên. 2. Xoa bóp, massage toàn thân Sau khi mang thai và sinh nở, cơ thể của phụ nữ có thể bị căng thẳng và đau đớn do việc mang thai và sinh nở. Khi được xoa bóp và massage, các cơ bắp của bạn được kích hoạt và giãn ra, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau mỏi. Bên cạnh đó, massage sau sinh cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, giúp bạn thư giãn và tận hưởng khoảng thời gian thư giãn. Để hỗ trợ giảm thiểu các vấn đề đau nhức, bạn có thể tìm đến dịch vụ chăm sóc sau sinh của Baby House. Dịch vụ này bao gồm massage cho cả mẹ và bé, được thực hiện bởi những chuyên viên chuyên nghiệp, đào tạo chuyên sâu về các kỹ thuật massage phù hợp với từng trường hợp cụ thể của mỗi khách hàng. Với các kỹ thuật xoa bóp, nắm, và vỗ nhẹ, chuyên viênsẽ giúp thư giãn cơ thể, giảm đau đớn, tăng cường tuần hoàn máu và giảm bớt căng thẳng. Đặc biệt, còn giúp cho cơ thể tránh được tình trạng giãn dây chằng cơ, giảm nhức mỏi tay chân sau sinh, tăng sự linh hoạt và khả năng vận động. 3. Chú ý tư thế, cân bằng mọi hoạt động Một điều quan trọng cần lưu ý là không nên lao động quá sức. Việc làm việc quá mức có thể gây ra mệt mỏi và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và xương khớp. Hơn nữa, ngồi một chỗ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy thường xuyên đứng lên, đi lại nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông và giảm đau mỏi chân. Mẹ cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi và giảm căng thẳng bằng cách thực hiện những hoạt động thư giãn như đọc sách, xem phim hoặc tập yoga. 4. Chế độ ăn uống dinh dưỡng Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ là rất quan trọng. Việc ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng không nên được áp dụng, thay vào đó, cần tập trung vào việc giảm cân một cách nhẹ nhàng và dần dần để vừa đảm bảo sự phát triển của bé vừa giảm thiểu các triệu chứng xương khớp cho bản thân. Kết hợp với các bài tập thể dục, chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này. Ngoài các thực phẩm thông thường, bạn cần bổ sung các thực phẩm tốt cho bà mẹ sau sinh, đặc biệt là các món ăn giàu canxi và vitamin D là rất quan trọng để giữ cho xương của mẹ và bé chắc khỏe và ngăn ngừa các triệu chứng nhức mỏi. 5. Sinh hoạt khoa học Cần có sự cân bằng hợp lý giữa các hoạt động trong gia đình, chăm sóc con nhỏ và thời gian nghỉ ngơi sau sinh. Việc làm việc quá độ có thể gây ra căng thẳng cho cơ thể, đặc biệt là xương khớp và gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, nên tránh việc nằm quá lâu ở một vị trí. Thay vào đó, nên đứng lên và di chuyển nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu. 6. Hoạt động thể chất Tập thể dục đều đặn là một hoạt động vô cùng có lợi cho sức khỏe và hệ cơ xương khớp. Để đảm bảo sức đề kháng, một phụ nữ sau khi sinh nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Trong giai đoạn đầu sau sinh, bạn có thể thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng kết hợp với hít thở để giúp điều hòa cơ thể và giảm căng thẳng. Sau đó, nên chuyển sang các hoạt động như đi bộ, yoga, và các bài tập thể dục thông thường để tăng cường sức khỏe, đồng thời nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh. Hiểu rõ nguyên nhân và biện pháp cải thiện tình trạng nhức mỏi sau sinh là cách giúp phụ nữ chăm sóc sức khỏe tốt hơn, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và bảo vệ bản thân trong thời gian dài. Hãy liên hệ với Baby House Spa ngay nếu bạn đang quan tâm đến dịch vụ massage và chăm sóc sau sinh uy tín, chuyên nghiệp cho cả mẹ và bé. Tham khảo thêm Sau sinh, không ít các bà mẹ phải đối mặt với các những cơn đau nhức, mỏi mệt toàn thân. Vậy nguyên do đâu mà dẫn đến tình trạng này và cách khắc phục ra sao sẽ được chúng tôi tóm tắt ở bài viết dưới đây. Tiền sử đau nhức xương khớp của mẹ Nếu trước đó người mẹ có tiền sử mắc các bệnh về xương khớp thì không thể tránh khỏi tình trạng đau nhức hay tê mỏi các khớp xương sau khi sinh. Bởi thế sau khi sinh, tình trạng bệnh đau khớp có thể nặng hơn vì mẹ vừa phải trải qua giai đoạn mang thai chín tháng mười ngày. Thiếu hụt canxi Trong thời kỳ mẹ mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể là rất lớn do thai nhi cần được bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng để có thể phát triển toàn diện nhất. Nếu người mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của thai nhi thông qua thuốc uống bổ sung và chế độ ăn uống hợp lý thì thai nhi sẽ tự lấy canxi từ xương của người mẹ để bù đắp, dẫn đến tình trạng loãng xương ở người mẹ. Sau khi sinh mà mẹ cho con bú thì canxi cũng theo sữa mẹ để nuôi dưỡng em bé. Cơ thể người mẹ lại bị thất thoát canxi thêm một lần nữa, làm tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân của mẹ diễn ra ngày càng nghiêm trọng hơn. Sự biến đổi hormone Khi mang bầu, cùng với sự phát triển của thai nhi cũng là lúc các khớp xương trong cơ thể mẹ phải chịu áp lực lớn vì phải nâng đỡ cả một bào thai trong người. Bởi vậy khiến giai đoạn sau khi sinh cơ thể mẹ một lần nữa vì chịu áp lực vì hormone estrogen biến đổi lớn đã làm cản trở quá trình hoạt động của các khớp xương, làm gia tăng các triệu chứng đau khớp sau khi sinh. Khí huyết không lưu thông Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu đặc biệt bị thiếu máu, mất cân bằng gan thận. Theo đông y đây là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của chị em bị giảm sút và làm ảnh hưởng đến xương khớp. Sinh hoạt không đúng cách Khi cơ thể mẹ chưa hồi phục mà phải làm các công việc nặng hay phải thay tã bế bé không được nghỉ ngơi cũng làm mẹ dễ bị đau lưng nhức mỏi toàn thân. Tư thế đứng ngồi hay nằm bị lệch cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau nhức mỏi lưng. Cơ thể bị nhiễm lạnh Phụ nữ sau sinh đặc biệt dễ bị nhiễm lạnh do tổn thương khí huyết. Nếu không được giữ ấm đủ cho cơ thể, để gió lạnh lùa vào có thể làm đau lưng và đau nhức xương khớp toàn thân. 2. Các cơn đau nhức có nguy hiểm không? Đau nhức sau khi sinh ở người mẹ được cho là lẽ tự nhiên nhưng nếu không có phương pháp điều trị tích cực thì mẹ có thể gây trở ngại trong quá trình chăm con vì khớp xương bị ảnh hưởng. Hơn nữa, tình trạng mẹ bị đau mỏi sau khi sinh còn lại ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe từ đó gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Có những người mẹ sau khi sinh còn bị đau nhức đến không thể vận động các khớp xương do bị viêm nhiễm các khớp xương cốt. Đau xương khớp sau khi sinh còn khiến những lần mang thai tiếp theo của mẹ bị ảnh hưởng. Thực tế đã có trường hợp phụ nữ chỉ bị đau nhức sau sinh trong một thời gian ngắn nhưng cũng có không ít bà mẹ bỉm sữa phải chịu đựng cơn đau nhức sau sinh trong suốt một thời gian dài sau đó. Đau nhức sau sinh luôn để lại những mối nguy hiểm tiềm ẩn. Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên điều trị càng sớm càng tốt. Phụ nữ cũng cần phải chú ý xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng cũng như một chế độ tập luyện tốt trước và sau khi sinh để giảm thiểu tình trạng này. 3. Có nên giảm đau bằng các loại thuốc không? Thông thường giải pháp để giảm những cơn đau nhức các mẹ thường sẽ lựa chọn các loại thuốc giảm đau nhanh. Tuy nhiên thời gian sau khi sinh là lúc các bé lớn lên hoàn toàn nhờ sữa mẹ, do vậy việc người mẹ sử dụng các loại thuốc để điều trị bệnh đau mỏi sau khi sinh là không nên. Còn chưa kể đến, các loại thuốc điều trị đau nhức hầu như chủ yếu có chứa các thành phần giảm đau tức thời, không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Thậm chí nếu việc lạm dụng quá nhiều còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như mất sữa, đầu óc căng thẳng, chán ăn. Chính vì thế nên việc điều trị bệnh cũng là cần thiết song để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé thì mẹ nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ chuyên môn. 4. Làm thế nào để đẩy lùi tình trạng đau nhức sau sinh? Vì cơ địa cũng như mức độ đau nhức sau sinh của mỗi người là khác nhau nên sẽ có nhiều cách khác nhau để giải quyết vấn đề này. Tập thể dục Sau sinh chị em cần phải kiêng cữ tập – làm nặng nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc không tập thể dục. Mẹ có thể tham khảo tập các bài tập nhẹ nhàng, cơ bản như Yoga và vận dụng hơi thở, tập trung dồn lực vào các điểm “G”, hít thở thật đều để phần khớp và cơ được giãn ra. Từ đó giải phóng sự chèn ép tủy sống và rễ thần kinh cũng như giúp lưu thông khí huyết đều đặn, làm giảm hẳn các cơn đau triền miên. Cân bằng chế độ dinh dưỡng Mẹ cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Canxi, Vitamin C, Vitamin A,… rất tốt cho hệ xương khớp và hệ miễn dịch, làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Những thực phẩm có chứa những chất trên mà mẹ nên ăn để giảm đau nhức xương khớp đó là các loại đậu, cá hồi, chân giò heo, hạt óc chó, quả cam,… Xông hơi và mát-xa bằng đá nóng Việc xông hơi không chỉ có lợi ích cho việc giảm đau và giúp chữa lành những tổn thương trong cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng, đồng thời lưu thông khí huyết dễ dàng và làm sự vận động của các cơ – xương khớp được thông thoáng giúp cho chúng không còn bị chèn ép. Chị em cũng có thể tham khảo các bài thuốc xông hơi với các loại lá húng quế sả chanh để được thư giãn toàn thân. Bên cạnh đó, mẹ còn nên kết hợp với mát-xa bằng đá nóng để kích thích tuần hoàn máu và khả năng tự chữa lành của cơ thể giúp hệ xương khớp được bình thường trở lại và chặn đứng các cơn đau. 5. Nắn chỉnh chiropractic Đây là một phương pháp vật lý trị liệu được xem là tốt nhất hiện nay được các chuyên gia sức khỏe trên toàn Thế Giới khuyên dùng. Theo phương pháp này, mẹ bầu sau sinh nếu bị đau nhức toàn thân trong thời gian quá lâu thì có thể nguyên nhân là do các cơ bên trong đang bị co cứng và cột sống đang bị chèn ép khiến khí huyết không thể lưu thông, tủy sống và rễ thần kinh bị đè nén. Mẹ càng để lâu thì triệu chứng lại càng có nguy cơ hình thành bệnh lý nghiêm trọng khó trị về sau và để lại di chứng không mong muốn, đồng thời làm ảnh hưởng đến quá trình chăm sóc con cái. Việc ứng dụng các phương pháp nắn chỉnh chiropractic trong điều trị đau nhức sau sinh có nhiều tác dụng tốt giúp chị em + Giải phóng điểm tắc nghẽn bên trong và giúp kéo các cơ – xương khớp được giãn ra linh hoạt. + Kích thích lưu thông khí huyết, làm cho quá trình trao đổi chất bên trong được diễn ra dễ dàng. + Đưa các đốt sống bị lệch trở lại vị trí ban đầu, và làm đẩy lùi các cơn đau nhức một cách nhanh chóng nhất. + Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể mẹ giúp xương khớp chắc khỏe hơn, cơ thể dẻo dai hơn. Bên cạnh đó chiropractic còn giúp hỗ trợ việc hồi phục làn da mịn đẹp cho chị em nhờ quá trình tuần hoàn máu đều đặn và bình thường trở lại. Chỉ sau khoảng từ 2-3 buổi điều trị đau nhức sau sinh bằng vật lý trị liệu, chị em sẽ thấy toàn thân được nhẹ nhàng và sẽ hết hẳn các cơn đau nhức dai dẳng, giấc ngủ được thẳng và ngon hơn. Triệu chứng đau nhức sau sinh sẽ càng nhanh hết hơn nữa khi được kết hợp với thiết bị máy móc hiện đại tại YOYA Orthopedic Physical Therapy bằng chiropractic và đón đầu các công nghệ cao. Tham khảo thêm về xịt chấn thương thể thao Xịt chấn thương thể thao – Biết tuồn tuột chỉ qua một bài viết Phòng khám vật liệu YOYA được xây dựng từ năm 2009, trải qua nhiều năm phát triển đến nay phòng khám đã nhận được nhiều sự tín nhiệm của bệnh nhân cũng như gia đình người bệnh. Với trực tiếp điều trị chính là 3 vị y bác sĩ hàng đầu của Đài Loan, phòng ốc thoáng đãng và được trang bị các thiết bị hiện đại sẽ là một không gian tốt cho việc điều trị bệnh nhân. Hãy liên hệ tới phòng khám chúng tôi theo địa chỉ S52 Sky Garden, Phú Mỹ Hưng, phường Tân Phong, quận 7, TP. Hồ Chí Minh Email x25429yoya Số điện thoại liên hệ 028-62707957 028-54103992 Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những kiến thức đau nhức sau sinh và cách khắc phục tình trạng này. Hi vọng với những chia sẻ trên thì các bà mẹ sẽ lựa chọn được cho mình những phương pháp tối ưu phù hợp nhất với bản thân để đẩy lùi được nhưng cơn đau nhức sau sinh khó chịu. Mệt mỏi sau sinh là tình trạng xảy ra phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Nếu sau khi nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ mà tình trạng trên vẫn kéo dài và kèm theo những biểu hiện bất thường về sức khỏe khác thì có thể đây chính là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý cần sớm được điều trị. 1. Vì sao phụ nữ dễ cảm thấy bị mệt mỏi sau sinh Mệt mỏi sau sinh diễn ra khá phổ biến ở phụ nữ sau sinh, tình trạng nà có thể kéo dài trong nhiều tháng. Cơ thể bạn lúc này đang trong quá trình hồi phục thể chất từ quá trình mang thai và sinh thức đêm để chăm trẻ sơ sinh có thể xảy ra thường xuyên, khiến bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và quá trình hồi phục sức khỏe diễn ra chậm số lý do phổ biến khiến bạn mệt mỏi sau sinh, bao gồmThiếu ngủ Khi gia đình chào đón một thành viên mới, người mẹ khó có thể tận hưởng được một giấc ngủ trọn vẹn, việc phải thường xuyên thức đêm, dậy sớm, giấc ngủ chập chờn vì phải chăm sóc con nhỏ cũng là lý do dễ hiểu vì sao phụ nữ sau sinh hay bị mệt sức, mất máu khi sinh con Người mẹ có thể mất đến hàng giờ, tiêu tốn rất nhiều sức lực và năng lượng để đưa em bé ra ngoài. Đây chính là cuộc vượt cạn thành công nhất của người mẹ. Tình trạng mệt mỏi của người mẹ càng trở nên tồi tệ hơn khi người mẹ bị mất một lượng máu lớn, vết mổ chưa kịp hồi phục, tác dụng phụ của thuốc giảm đau, thuốc gây tê...Cho con bú Để duy trì thể lực và tạo sữa cho con bú, sau sinh người mẹ cần nhiều năng lượng hơn. Trong khi chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không đầy đủ, việc tiêu hao một phần năng lượng quá lớn khiến người mẹ không kịp phục hồi sẽ làm tăng thêm cảm giác mệt mỏi, đuối lý gây mệt mỏi Để bù đắp những thiếu hụt và phục hồi hoàn toàn sau sinh, cơ thể cần một thời gian nhất định. Tuy nhiên, vì một bệnh lý nào đó khiến tình trạng mệt mỏi không thể tự khắc phục được kèm theo đó là những dấu hiệu bất thường về mặt sức khỏe khác, khi đó cần đặc biệt lưu tâm tới bản thân hơn. Có nhiều nguyên nhân khiến cho phụ nữ dễ cảm thấy bị mệt mỏi sau khi sinh Ngoài ra, mệt mỏi sau sinh cũng là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý, chẳng hạn nhưTrầm cảm sau sinh Theo các chuyên gia, phụ nữ xuất hiện cảm giác mệt mỏi cực độ 1 – 2 tuần khi em bé chào đời có thể tiến triển thành trầm cảm sau sinh trong vòng 4 tuần sau sinh với những biểu hiện đặc trưng như kiệt sức mất năng lượng, tâm trạng buồn bã, lo lắng, bồn chồn, bất an thường xuyên, mất hứng thú hầu như mọi thứ, dễ khóc, trí nhớ, khả năng tập trung giảm sút...Cơ thể suy nhược sau sinh Biểu hiện mệt mỏi trong suy nhược cơ thể sau sinh khác với mệt mỏi đơn thuần, chúng thường xuất hiện một cách triền miên, kéo dài dù bạn đã nghỉ ngơi cũng không cải thiện. Kèm theo đó là các triệu chứng khác như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đau nhức mình mẩy, khó ngủ, hay quên, mất tập trung, dễ nổi cáu, tâm trạng thất thường, mất hứng thú với mọi việc...Nếu tình trạng này không sớm được khắc phục sẽ khiến bạn không những bị tổn thương về sức khỏe mà còn về mặt tinh máu sau sinh Đây là bệnh lý mà rất nhiều chị em phải đối mặt trong quá trình mang thai và sinh nở. Ngoài dấu hiệu mệt mỏi bất thường, thiếu máu sau sinh có thể kèm theo một số biểu hiện khác như da xanh xao, nhợt nhạt, đau ngực, khó thở, tim đập nhanh, nhức đầu, chóng mặt, móng tay giòn, da tóc khô gãy rụng, sức đề kháng kém dễ bị nhiễm khuẩn... Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là do thiếu sắt khi mang bầu, mất máu sau sinh, chế độ dinh dưỡng kém...Chứng huyết áp thấp sau sinh Chỉ số huyết áp có thể giảm xuống thấp hơn 90/60 mmHg ở những người phụ nữ mắc chứng huyết áp thấp sau sinh, kèm theo đó là cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng, tụt huyết áp thường xuyên, đau đầu, nhìn mờ, khó ngủ, chân tay lạnh, hay quên, đãng trí, mất tập trung... Những biểu hiện trên có thể xuất hiện sớm một vài tuần hoặc muộn vài tháng sau khi sinh, thậm chí một số trường hợp còn kéo dài trong suốt quá trình mang thai, sinh nở và nuôi con nhỏ, tùy thuộc vào từng thể trạng khác giáp Tình trạng tuyến giáp hoạt động kém làm giảm nồng độ các hormon tuyến giáp trong máu khiến phụ nữ sau sinh cảm thấy mệt mỏi, quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng bị ảnh hưởng. Bên cạnh triệu chứng mệt mỏi, suy giáp có thể gây ra các triệu chứng khác như Suy nghĩ, vận động chậm chạp, sợ lạnh, tăng cân, táo bón, rối loạn kinh nguyệt, chán ăn, tiêu hóa kém...Khoảng 5-7% phụ nữ sau sinh mắc tình trạng này và cần sớm được can thiệp y tế. Ưu tiên của bạn lúc này chính là tiết kiệm năng lượng cho bản thân. Điều đó có thể có nghĩa là bạn cần dành thời gian để bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn thay vì các công việc như dọn dẹp nhà đây là một số cách giúp bạn nạp lại năng lượng cho bản thânDành thời gian để nghỉ ngơi Cố gắng đi ngủ vào ban đêm ngay sau khi em bé được ổn định. Tốt hơn hết, bạn hãy đi ngủ sớm và nhờ bạn đời thực hiện ca chăm sóc em bé buổi tối. Bạn cũng cần chợp mắt và nghỉ ngơi vào giờ nghỉ trưa. Nếu bạn đang cho con bú, hãy nằm nghiêng để chăm sóc em bé, điều này giúp có thể thư giãn trong những lần cho trẻ sẻ công việc với người thân Để có nhiều thời gian để nghỉ ngơi bạn có thể chia sẻ các công như việc nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa hoặc chăm sóc em bé cho người thân trong gia uống đầy đủ Chú ý lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, cung cấp nhiều năng lượng, như những loại có nhiều carbohydrate và protein phức tạp. Đừng nên sử dụng quá nhiều caffeine và đồ ngọt. Hãy duy trì một chế độ ăn khoa học, đa dạng các nhóm chất, thay vì kiêng khem quá nhiều thứ hoặc lo lắng sớm về vấn đề cân nặng là sai lầm thường gặp của nhiều mẹ sau sinh. Cần tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng như thịt bò, thịt lườn gà, trứng, sữa, cá biển, tôm, cua, đậu đỗ, ngũ cốc, đu đủ, bí đỏ, rau xanh đậm...Uống nhiều nước Phụ nữ sau sinh cần cung cấp đủ lượng chất lỏng cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước, ăn các món dạng lỏng như cháo, súp, canh... Nếu có thể hãy hỏi ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất. Tiếp tục dùng vitamin ngay cả sau khi sinh, đặc biệt nếu bạn đang cho con thể dục Bằng cách đưa bé ra ngoài đi dạo, trẻ được tiếp nhận không khí trong lành, còn bạn giải tỏa được nỗi mệt nhọc, căng thẳng. Vận động có thể giúp cả hai bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Thời gian đầu bạn nên thực hiện với quãng đường ngắn. Khi bạn lấy lại được năng lượng, bạn có thể dần dần tăng tốc độ. Tập thể dục mỗi ngày để nạp lại năng lượng cho cả mẹ và bé Thư giãn tinh thần Một số động tác như yoga, thiền, đọc sách, nghe nhạc....sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, chống lại áp lực, căng để những mệt mỏi sau sinh kéo dài và biến thành chứng trầm cảm sau sinh. Do đó hãy dành sự quan tâm đặc biệt đến phụ nữ sau sinh để hạn chế nguy cơ trầm cảm và những hậu quả không đáng khám Tâm lý - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec chính thức đi vào hoạt động từ tháng 4/2019, có chức năng khám, tư vấn và điều trị ngoại trú các vấn đề tâm lý và sức khỏe tâm lý. Với trang thiết bị hiện đại, Phòng khám Sức khỏe Tâm Lý Vinmec hiện đang hợp tác với các giáo sư, chuyên gia giàu kinh nghiệmThS. Bác sĩ Nguyễn Văn Phi - Bác sĩ chuyên khoa Tâm Lý, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City với kinh nghiệm 7 năm làm việc với các vị trí là giảng viên bộ môn Tâm thần - Đại học Y Hà Nội, Bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội & Bệnh viện Lão Khoa Trung Ương, đồng thời là thành viên của Hội Tâm thần học Việt Bác sĩ Phạm Thành Luân - Bác sĩ chuyên khoa Tâm Lý, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City với 5 năm kinh nghiệm nghiên cứu, khám chữa các bệnh thuộc chuyên khoa Tâm thần, được đào tạo tại các trường Đại học uy tín, thực hành chuyên sâu về chuyên môn tại Cộng Hòa Bác sĩ Nguyễn Trọng Hiến - Bác sĩ chuyên khoa Tâm Lý, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City với 6 năm là giảng viên Bộ môn Tâm thần - Trường Đại học Y Hà Nội và Bệnh viện Lão khoa Trung ương, cùng với kinh nghiệm nghiên cứu, khám chữa các bệnh thuộc chuyên khoa Tâm thần như Rối loạn cảm xúc, các rối loạn liên quan stress và rối loạn dạng cơ thể, các rối loạn phát triển ở trẻ em, thanh thiếu niên & thời kỳ sinh đẻ....Cùng với việc kết hợp triển khai các trắc nghiệm tâm lý, liệu pháp tâm lý chuyên sâu phục vụ công tác chẩn đoán và điều trị, nhằm mang lại hiệu quả khám chữa bệnh hiệu thông tin chi tiết Khách hàng vui lòng liên hệ đến các bệnh viện, phòng khám thuộc hệ thống y tế Vinmec trên toàn quốc. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo đề xuất Nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh là gì? XEM THÊM Mệt mỏi sau sinh và cách đối phó Hội chứng “baby blues” ở phụ nữ sau sinh Căng thẳng có thể gây mất sữa mẹ?

nhức mỏi sau khi sinh